Hamilelikte Kilo Alımını Azaltma Yöntemleri

Hamilelerin iki canlı olduğu ve normalin iki katı yemeleri gerektiği düşüncesi tamamen hurafedir. Hamilelikte normalden daha fazla yemek yeme ihtiyacı yoktur. Hamilelik dönemini özel yapan daha sağlıklı yemeyi, içmeyi gerektirmesidir. Hamilelik döneminde sağlıklı beslenerek ve düzenli olarak hafif düzeyde spor yapılarak hem fazla kilo alımı önlenir hem de bebeğin daha sağlıklı bir büyüme kaydetmesi sağlanır.

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Yöntemleri

Hamilelikte kas kaybı yaşamamak ve ağırlaşan vücudu hareket ettirmekte zorlanmamak için kalsiyum, demir ve protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Bu sebeple meyve, sebze, baklagil ve süt ürünleri tüketimine ağırlık vermek gerekir. Vücutta gereksiz yağ birikimini önlemek için yağ, şeker, un ve tuz tüketiminden kaçınmak önemlidir. Zira vücutta fazla yağ ve şeker depolanması hem anneye hem bebeğe zarar verir hem de doğumun daha güç gerçekleşmesine sebep olur. Hamilelikte kilo alımını en aza indirmek için sağlıklı beslenmenin yanında hareketli zaman geçirmek de önemlidir.

Hamilelikte Düzenli Egzersiz Yapma

Hamilelik döneminin başından itibaren her gün düzenli olarak hafif tempoda yürüyüş yapmak en ideal spordur. Sabahları kahvaltıdan ve akşam yemeğinden bir saat sonra kırk beş dakika kadar yürüyüş yapmak fazla kilo alımını önleyecek ve normal doğum için vücudu hazırlayacaktır. Hamilelik döneminde bir hastalık yoksa ve doktor izin veriyorsa mutlaka basit egzersizler yapılmalı ve yürüyüşler ihmal edilmemelidir.

-- Sponsorlu Bağlantılar --